Просто треш! Как пережить стресс, экзамены и давление со стороны взрослых - Людмила Михайловна Чиркова

доме. Правда, сейчас это большая редкость. Чаще всего, начиная класса с пятого, в школу приходится добираться если не к черту на рога, то как минимум в соседний район, а то и округ. И это… правильно: ТРЕШ!

Чего только стоят толпы в метро, бабушки с тележками в автобусах и тетушки, которые так и норовят сделать замечание и поднять тебя с твоего места, хотя тебе ехать час в один конец, а ты до пяти утра готовился к МЦКО[33] по функциональной грамотности и читал «Бедную Лизу» Карамзина, и теперь готов повторить ее незавидную судьбу. Так и хочется крикнуть: «Куда вы все едете?» Или прикрыть глаза, вставить в уши наушники и отключиться от этой реальности.

Что можно сделать?

В идеальном мире в школу ездят на школьном автобусе, который забирает тебя прямо от дома. Не обольщайся – там просто расстояния другие. А вовсе не ходить в школу – не вариант.

Найти школу поближе к дому. Это хороший вариант, если ты учишься в обычной, а не супер-пупер рейтинговой школе, гимназии или лицее при Вышке[34]. Либо наоборот – переехать поближе к школе. Я знаю семьи, которые снимали квартиру в районе школы, чтобы сэкономить на дороге пару часов в день. Правда, со временем они и вовсе уехали из Москвы в Питер – в школу получше. А вторые перебрались в Краснодар. И ни разу не пожалели о столь кардинальном решении. Просто мы привыкли жить на одном месте всю жизнь, а, например, те же американцы легко меняют дислокацию, переезжая из штата в штат. Наверное, подыскивают, в каком законы поприятнее.

Перейти на очно-заочное. Такой формат с индивидуальным учебным планом обязана предоставлять каждая школа, и это прописано в ФЗ «Об образовании»[35]. И любой ребенок, в том числе и ты, может учиться не только в организации, осуществляющей образовательную деятельность, – так на сложном юридическом языке именуют школы, колледжи, вузы и другие учебные заведения, но и вне образовательной организации.

Форм образования есть целых четыре:

• очная, обычная учеба в школе;

• очно-заочная, когда есть ИУП[36] и школьник обязан ходить всего на 50 % занятий;

• заочная, ты прикреплен к школе и сдаешь все промежуточные аттестации в школе;

• семейная форма и самообразование, учишься дома, а после сдаешь ОГЭ и ЕГЭ.

Учиться дома. Это логичное продолжение предыдущего пункта. Подозреваю, что в момент, когда этот фрагмент будут читать родители, я буду икать, а уши у меня будут гореть адским пламенем. Да, онлайн-обучение подходит далеко не всем, как и в целом семейное образование. Тут нужна дисциплина, недюжинная выдержка, сила воли, мотивация и стремление к победе. Причем не только самого обучающегося – да-да, именно так именуются школьники и ученики в официальных документах, но и его родителей. Но плюсы тоже очевидны: можно высыпаться, самостоятельно выстраивать расписание, выбирать преподавателей. Честно скажу, я очень жалею, что так поздно забрала документы старшей дочери из госшколы и перевела ее онлайн. Надо было сделать это еще года четыре назад.

Не отказываться от помощи родителей. Если папа или мама предлагают подвозить тебя в школу на машине – пользуйся этим!!! Никакого пересечения с ужасным социумом и возможность доспать на заднем сидении. И плевать, что одноклассники скажут, что ты маменькин сынок или папина дочка – они просто завидуют.

Если финансы позволяют – такси в помощь. Хотя бы туда. Хотя бы пару раз в неделю.

Если все это из области фантастики, так тоже бывает, такова жизнь, то главное, о чем стоит помнить: не вступать в переговоры с бабушками, тетушками и остальными, кто пытается испортить тебе настроение. У них оно просто тоже с утра не очень. Вспоминаем Крошку-енота и пингвинов с Мадагаскара – улыбаемся и машем.

Домашнее задание

Организуй спальное место. Один мой знакомый студент практикует сон на полу, когда ему нужно точно не проспать, но признается, что после весь день разбитый.

Так что: удобный матрас, ортопедическая подушка – не смейся, она нужна не только таким старушкам как я – мягкое и приятное постельное белье. Все это must have. Кровать – это место, в которое хочется возвращаться.

И если тебе для полноценного отдыха нужна дакимакура Аянами Рей или мягкая игрушка – это тоже нормально. Я лет до 20 так точно спала с плюшевым медвежонком Топтыжкой, которого мне подарила мама лет в восемь, я тогда каждое лето проводила без нее в деревне у бабушки. Сейчас с этим плюшевым зверем спит моя средняя дочь, а еще с огромным Стичем, подаренным ей классным руководителем.

О чем еще стоит подумать?

• Увлажнитель воздуха.

• Чистые плотные шторы. Да, их нужно стирать, и тогда в комнате совсем по-другому пахнет, дышится и спится.

• Мягкий свет.

Составь утренний плейлист. Уверена, у тебя есть плейлисты на все случаи жизни: для уроков, для прогулок, для пробежки, для посиделок с друзьями, для расставания с ЛП, грустного взгляда в стену дождя и т. д. Так почему бы не стать режиссером собственного утра и не сварганить утренний плейлист, под который тебе точно захочется вставать и совершать подвиг, ну или просто жить.

Придумай утренний ритуал. У каждого из нас есть какая-то фишка, которая делает его жизнь поутру чуточку лучше. У меня раньше это была банка колы во время прогулки с собакой, а еще раньше банка энергетика, но, как видишь, я расту над собой. Теперь это стакан воды с лаймом или лимоном и веточками мяты, который я наливаю из красивого кувшина, стоящего на столе на кухне. И иду гулять с собакой.

Твое дурное настроение – это твое дурное настроение. Если ты мнишь себя взрослым, веди себя как взрослый. Серьезно. Думаешь, у родителей каждое утро все отлично? Ты можешь понятия не иметь, что у них бурлит внутри. Это называется самоконтроль.

Подумай, что может раскрасить твое утро в чуть более теплые и светлые тона?

• Аромат цитрусовых или булочек с корицей в комнате.

• Красивый огромный цветок, он будет смотреть на тебя по утрам, когда ты открываешь глаза, – главное, чтобы ты не испугался его ночью.

• Мотивирующий плакат над кроватью или на двери. У меня на работе над рабочим местом висит: «Здесь творят волшебство», а еще бумажная растяжка «Делай искусство». Надо бы еще купить табличку: «Отдел по наведению суеты».

• Массажный ролик, который можно покатать ногами, пока чистишь зубы. Сойдет и специальный упругий массажный мяч. Катаем каждой ногой во всех плоскостях и просыпаемся. И, нет,