Аутентичный бренд. Как строить бизнес от сердца - Наталья Брянцева

практика”, а способ снизить автоматизм реакций», — отмечает Андрей Жаринов. Он видит в этом практическую пользу для бизнеса: «Чем сложнее становится бизнес, тем больше в нем неопределенности. А в неопределенности одних логических инструментов уже недостаточно. Поэтому в какой-то момент я начал думать о том, как развивать способность чувствовать: осознавать свои эмоции, состояния, реакции. Ведь граница нашего “я” проходит по зоне нашей чувствительности: то, что я способен пережить и осознать, становится частью меня. Чем шире этот диапазон, тем объемнее становится личность. И медитация как раз учит управлять этим вниманием».

Эта мысль перекликается с концепцией, на которую часто ссылается Сэм Харрис[43], — практикой Having No Head, восходящей к философу Дугласу Хардингу и его книге On Having No Head. Книга представляет собой подробное исследование прозрения, случившегося с ним во время путешествия в Гималаях. Идея Хардинга в том, что мы — не голова, «я» — это не то, что выглядывает из-за глаз. Не тот центр, который мы себе представляем. На самом деле мы — безграничное осознание. И в этом безграничном осознании, в этой открытости появляется мир. Мир словно вытекает из головы, соответственно, there is no head. Проще говоря, нет никакого «я», сидящего в центре головы и управляющего происходящим. Есть открытое пространство сознания, в котором появляются мысли, эмоции, реакции.

Прогулки

Наверняка вы замечали, что лучшие идеи и свежие решения приходят, когда мы занимаемся чем-то отвлеченным, например принимаем душ или просто смотрим в окно. Когда вы не заняты какой-либо задачей или когда скучно, мозг с готовностью переключается в состояние блуждания мыслей. Это состояние знакомо тем, кто практикует ту же медитацию: когда пытаешься сосредоточиться на одном явлении (например, движении грудной клетки или каком-то конкретном ощущении в теле) в течение нескольких минут, ум почти сразу начинает уносить мысли в сторону ассоциаций, воспоминаний, внутренних диалогов. За этот процесс отвечает Default Mode Network (DMN), так называемая сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ) — это такая область мозга, которая работает, когда вы ни на чем конкретно не сосредоточены и ваши мысли плавно перетекают от одной темы к другой. Также его часто называют диффузным режимом мышления.

В противоположность состоянию блуждания мыслей, когда вы интенсивно сосредоточены на задаче, работает центральная исполнительная сеть. Эти два режима мозга образуют своего рода качели: когда один включается, другой становится менее активным. Пассивный режим связан с фокусированным, и инсайты приходят как раз на стыке: когда мы даем мозгу переключиться с активного обдумывания проблемы на блуждание. То есть сначала мы даем мозгу импульс, а потом снимаем контроль и отпускаем мысли в свободное плавание.

Исследования показывают[44], что именно в пассивном режиме человек генерирует больше идей, необычных ассоциаций и гибких решений. Многие известные творческие люди и предприниматели этим пользовались. Например, Чарлз Дарвин ежедневно по нескольку раз ходил по одной и той же песчаной дорожке на территории своих владений. У Вирджинии Вулф был свой ритуал: каждое утро она принимала ванну, а потом садилась работать примерно с 10:00 до 13:00. После обеда всегда ходила на прогулку, чтобы подумать. Стив Джобс часто объединял встречи с ходьбой.

Пользу прогулок для креативного мышления подтвердили ученые[45]. В ходе серии из четырех экспериментов они предложили 176 студентам колледжа различные тесты: одни выполняли задания сидя, другие — на беговой дорожке, а третьи — прогуливаясь по территории кампуса. Эксперименты показали, что во время ходьбы студенты придумывали больше креативных решений, чем сидя на месте. При этом им сложнее давались задачи, требовавшие сосредоточенности.

Поиск вдохновения и управление вниманием

Аутентичные предприниматели видят то, что другие не замечают. Оптику, необходимую для постоянного поиска новых путей и прокладывания собственных маршрутов, можно тренировать. Ключ к этому — выход из навязанных режимов восприятия: из рекламы, из интерфейсов, из привычки замечать только срочное и яркое, реагировать лишь на полезное и продаваемое. Эти рассуждения заставляют вспомнить Ги Дебора[46] и его философскую практику выхода из автоматизма, которую он назвал «городским дрейфом».

Упражнение «Дрейф по городу»

Ги Дебор называл дрейфом временный отказ от привычных целей движения и готовность позволить городу вести тебя: не идти «по делу», а замечать, как разные улицы, дворы, витрины, шум, свет, пустоты и толпы меняют твое состояние. Смысл этой практики — почувствовать, как пространство влияет на внимание, настроение и выбор. Вот как это сделать.

Выделите 45–60 минут и отправьтесь в незнакомый или малознакомый район без утилитарной цели. Идите без наушников, не включайте навигатор и не стройте маршрут заранее. На каждом перекрестке выбирайте не самый удобный путь, а тот, который почему-то притягивает: светом, тишиной, движением людей, запахом, странной архитектурой или, наоборот, легким внутренним сопротивлением. Каждые 10–15 минут останавливайтесь и коротко записывайте: где стало легче дышать, где вы напряглись, где ускорились, где захотелось остаться, а откуда — уйти. Отдельно замечайте, какие места как будто приглашают вас быть живым человеком, а какие — только зрителем, покупателем или носителем роли.

В конце прогулки задайте себе три вопроса:

1. Что в этом городе меня оживляет?

2. Что меня выключает?

3. Где я особенно остро чувствую навязанный образ жизни?

В этом и есть практический смысл дрейфа: он переключает человека из режима функции в режим присутствия. А для аутентичного лидера это важно вдвойне, потому что аутентичность начинается там, где мы снова учимся не только действовать и производить впечатление, но и по-настоящему замечать, что с нами происходит.

Вот еще несколько упражнений, но теперь из курса книги «С широко открытыми глазами»[47] Роба Уокера. Они тоже для прогулок.

Добраться трудным путем

Уокер предлагает иногда идти без навигатора: заранее посмотреть карту, запомнить общий маршрут и дальше двигаться без пошаговой цифровой подсказки. Это простое упражнение резко меняет качество внимания: вы начинаете читать город глазами и телом, а не следовать командам интерфейса. Для предпринимателя это хорошая метафора управления: не всегда полезно двигаться только по кратчайшему пути; иногда именно обходной маршрут приводит туда, куда хотелось попасть.

Звуковой снимок города

В течение дня сделайте несколько коротких аудиозаписей на телефон: перекресток, двор, вокзал, лестничная клетка, утренний офис, рынок, детская площадка. Уокер предлагает воспринимать такие записи как «звуковые снимки» места: потом их можно переслушать, попытаться узнать локацию, обсудить, что именно делает это место узнаваемым. Это очень хорошая практика против визуальной перегрузки: она возвращает слух как способ понимать пространство и настроение среды.

Прогулка по запахам

Еще одна сильная практика Уокера — прогулка, где вы сознательно собираете не виды, а запахи. Можно идти