Аутентичный бренд. Как строить бизнес от сердца - Наталья Брянцева

медленно и отметить хотя бы четыре запаха: где именно вы их почувствовали, насколько они интенсивны, приятны или неприятны, какие воспоминания или ассоциации они вызывают. Затем перейти к более активному режиму и искать запахи специально: листья, дерево, кофе, железо, сырость, метро, хлеб, пыль после дождя. Это упражнение возвращает к древнему, почти не отрефлексированному каналу восприятия, а потому быстро выводит из головы в живой контакт с местом.

Фотопрогулка без камеры

Уокер предлагает взять логику фотоохоты, но убрать саму камеру. Идти по городу так, будто вы ищете кадр: ждать «решающий момент», менять угол зрения, смотреть снизу, сверху, через арки и дверные проемы, замечать тени, отражения, свет. Но ничего не снимать. Это очень важная поправка: вы перестаете «забирать» момент и начинаете его проживать. Для лидера в этом есть отдельная ценность: видеть не то, что можно немедленно использовать, а то, что стоит просто заметить.

Медленное смотрение

Выберите один объект — фасад, дерево, скамейку, лестничный пролет, витрину, угол комнаты — и смотрите на него дольше обычного, хотя бы десять минут. Уокер связывает такую практику с идеей медленного взгляда: когда внимание удерживается достаточно долго, поверхностный слой уходит, и вы начинаете замечать структуру, ритм, свет, микродетали, следы времени. Это одно из лучших упражнений против управленческой спешки: оно учит не хватать смысл мгновенно, а позволять ему раскрываться.

Смотреть глазами другого

Еще одно полезное упражнение из логики Уокера — пройти пространство, как будто вы другой человек или носитель другой профессии: ребенок, историк, вандал, охранник, уборщик, архитектор, клиент. Он предлагает замечать, что бросилось бы в глаза такому наблюдателю. Для лидера это навык выйти из собственной управленческой оптики и увидеть мир под другим углом.

Голодание

Я практикую голодание раз в год в специализированной клинике и планирую продолжать эту практику. Важно отметить, что я не призываю повторять вас мой опыт, тем более не проконсультировавшись с врачом.

Практика голодания связана с исследованиями аутофагии — процесса, при котором клетка перерабатывает поврежденные или ненужные компоненты. В 2016 году Ёсинори Осуми[48] получил Нобелевскую премию по физиологии или медицине за открытие механизмов аутофагии. Важно уточнить: премия была присуждена не «за голодание», а за описание фундаментального клеточного процесса, который может активироваться при дефиците питания.

Во время голодания организм меняет метаболический режим: после снижения доступной глюкозы он начинает активнее использовать жировые запасы и кетоновые тела как источник энергии. В сочетании с тишиной, медитацией и прогулками голодание помогает сократить количество стимулов: еду, встречи, решения, постоянную реакцию на внешнее. Я наслаждаюсь пустотой и ничем. Это создает пространство для более ясного мышления.

На третий-четвертый день голодания, когда организм входит в состояние кетоза, начинаешь совершенно по-другому слушать музыку и смотреть на картины. Все ощущается гораздо глубже и точнее, и даже примитивное действие — например, наблюдение за дождем — запускает цепочку размышлений, которые недоступны в повседневной рутине. Для меня эта ежегодная поездка в одиночестве похожа на спуск в глубину колодца, откуда я выхожу с полным ведром записей, мыслей и понятых траекторий движения. Главное — записывать все, что приходит на ум. Для меня эти поездки — персональная сессия стратегического планирования.

Изучение новых навыков

Раз в год я стараюсь ездить в длительные поездки, чтобы примерить роль студента — учиться чему-то новому, получать знания и навыки в незнакомых мне ранее областях и индустриях. Состояние новичка позволяет вырваться из привычной рутины и освобождает сознание для вдохновения и новых идей. Кроме того, этот опыт открывает город совершенно с другой стороны: ты создаешь свои маленькие ритуалы, ездишь на автобусе на учебу, придумываешь, как провести выходные или в какой новой кофейне заняться домашней работой. У меня было две таких поездки: я провела семь недель в Лондоне на учебе в кулинарной школе Le Cordon Bleu и две недели в Мадриде в школе флористики.

Во время таких поездок я снижаю уровень своей загрузки и подключаюсь только к задачам, требующим моего личного внимания. Возможность длительных отлучек доступна не каждому, но я искренне верю, что такие паузы надо себе позволять и вносить в план. Я воспринимаю это как инвестицию в бизнес. Обучение новому для меня — это тренинг персонального развития.

Практики героев этой книги

У каждого лидера свои способы дрейфовать. Они почти всегда очень личные. Например, Гарри Нуриев, художник и креативный директор архитектурного бюро Crosby Studios, практикует аскезу в потреблении — много лет не покупает одежду, выбирает простую и понятную еду, избегает визуального шума в повседневных занятиях. Эти практики работают именно потому, что совпадают с природой конкретного человека. Эти маленькие опоры нужно найти и оберегать.

Андрей Жаринов (GYMKids)

«От моего внутреннего состояния зависит, какая реальность со мной происходит. Значит, самое важное, что я могу сделать в начале дня, — заняться своим состоянием. Если оно радостное, спокойное, энергичное, наполненное любовью, то примерно такие же события начинают происходить и вокруг. Поэтому первая задача дня — создать состояние, из которого потом будет разворачиваться вся остальная реальность. И утро — критическая точка. Если первое, что ты делаешь после пробуждения, — берешь телефон, ты сразу загружаешь в себя вчерашний контекст и дальше действуешь уже из точки “прошлого”. Важно разорвать автоматизм: сначала очистить голову через медитацию и тишину — и только потом входить в день. Это способ выстраивать действия не из прошлого, а из более осознанного состояния в настоящем».

Митя Зацепин («Ойл Энерджи»)

«“Бытийный вес” лидера формируют три вещи: психотерапия, практики расширения сознания (медитации) и работа с тенями. Все эти вещи должны идти параллельно. Медитации дают ощущение устойчивости и помогают не реагировать остро на внешние триггеры. Но настоящая работа над собой происходит в контакте с людьми. В одиночестве ваши тени почти не проявляются — некому их отражать».

Олег Ставицкий (Endel)

«В какой-то момент я понял, что мой организм — это “мясная машина”, поэтому, чтобы быть продуктивным, мне нужно каждое утро проделать последовательность конкретных физиологических действий: принять холодный душ, пробежаться, потягать гантели, заняться гимнастикой или йогой.

Это, конечно, не отменяет более сложных практик вроде медитации, но они имеют скорее накопительный эффект.

С моей точки зрения, у каждого лидера должен сформироваться свой арсенал физических и духовных практик, которыми он поддерживает себя.

Я много лет практикую випассану. Она дала мне навык управлять собственным состоянием и эмоциями, а вместе с этим — способность концентрироваться. Сесть, глубоко погрузиться в одну задачу, удерживать на ней внимание столько, сколько нужно, а затем сознательно переключиться и посмотреть