Красота своими руками. Практикум по гимнастике для лица - Галина Дубинина

успокаивающих средствах, особенно если она воспалена. Две ст. ложки овсяных хлопьев залейте 4 ст. ложками сливок или молока. Когда хлопья набухнут, поместите массу между кусочками марли и положите ее на глаза. Через 20 минут ополосните лицо холодной водой. Маска разглаживает и питает нежную сухую кожу век.

• Контрастные компрессы для глаз (смена теплых и прохладных компрессов из водной настойки или отвара василька).

Умывание глаз. Купание глаз

Контрастные процедуры позволяют усилить локальное кровоснабжение. А это, в свою очередь, важно не только с косметической точки зрения, но и полезно для здоровья. В частности, хорошей профилактикой проблем со зрением являются контрастные ванночки для глаз, а также компрессы.

Каждую косметическую процедуру для глаз начинайте с контрастного умывания, так как это локально усиливает адаптивные механизмы, а также улучшает проникновение питательных веществ в глубокие слои дермы.

Начинайте каждое утро с контрастного умывания – 20–30 секунд теплой водой, 20–30 секунд прохладной, 20–30 секунд горячей водой, 20–30 секунд холодной. Чередовать можно в произвольном порядке. Только утром умывание стоит заканчивать холодной водой, а вечером (перед сном) теплой.

Водные ванночки

1. Наливаем в емкость приготовленный раствор нужной температуры.

2. Опускаем лицо в воду и открываем глаза. Можно моргать и вращать глазными яблоками. Держим так 8 – секунд, для этого достаточно просто медленно сосчитать до десяти.

3. Поднимаем лицо. Активно моргаем примерно полминуты.

Повторите пункт 2 еще два или три раза.

Промокните глаза салфеткой или полотенцем и нанесите на кожу вокруг глаз питательный крем.

В качестве основного ингредиента для водных ванночек используют разные лекарственные травы.

Назову наиболее эффективные из них.

• С алоэ. Экстракт алоэ дает противовоспалительный, увлажняющий и питательный эффект. Для приготовления раствора достаточно развести сок из листьев этого растения в воде в пропорции 1: 5. Подойдет также готовый концентрат в ампулах, который можно купить в аптеке.

• С зеленым чаем. Для ванночки понадобится чай средней крепости. Зеленый чай тонизирует, обладает противобактериальным действием.

• С васильком синим. Для приготовления настоя берутся соцветия. Две ст. ложки сырья заливают кипятком (300 мл), настаивают полчаса, процеживают через марлю и выливают в емкость.

• С ромашкой аптечной. На стакан кипятка нужно взять 1 ч. ложку сырья. Ромашку полезно использовать при конъюнктивитах, усталости глаз, покраснении.

• С мятой. 1 ст. ложку сырья настаивают в стакане кипятка. Мята дает охлаждающий и увлажняющий эффект, снимает сухость, усталость глаз.

• С очанкой лекарственной. В народной медицине это растение используется при воспалительных заболеваниях глаз, в том числе кератитах. Одну ст. ложку сырья заливают кипятком (500 мл), настаивают 2–3 часа и процеживают.

• С календулой. Настой готовят в той же пропорции, что и с очанкой. Ванночки с календулой помогают при конъюнктивитах и блефаритах.

Меридиан мочевого пузыря парный, относится к системе ян. Направление энергии центробежное; энергия идет от меридиана тонкой кишки и переходит в меридиан почек. Максимальная активность меридиана с 17:00 до 19:00. На меридиане мочевого пузыря 67 точек. Связанные с каналом внутренние органы: мочевой пузырь (основной орган), почки, мозг и сердце. – Здесь и далее примеч. автора.

Глава 7. Молярные мешки, суфы

Для начала давайте узнаем причины образования пресловутых «мешков» под глазами. Во-первых, необходимо заглянуть в «анатомический атлас», чтобы понять, какие мышцы находятся в области глаз. Посмотрите на рис. 10. Строение глаза.

В костной части глазницы находится внутриорбитальный жир, в котором расположено глазное яблоко с шестью глазодвигательными мышцами. Над глазным яблоком располагается мышца, поднимающая верхнее веко, а сверху находится круговая мышца глаза.

Круговая мышца глаза состоит из трех частей (см. рис. 16): глазничной, пальпебральной (претарзальные и пресептальные волокна) и слезной. Медиально2 около корня носа верхнее и нижнее веко соединяются через сухожилие (апоневроз) с костной частью.

В скуловой области к внутренней поверхности круговой мышцы глаза прикреплены две связки: связка, удерживающая круговую мышцу глаза (от нижнего края глазницы), и скулокожная связка (прикрепляется вдоль края нижней глазничной части круговой мышцы глаза). Так называемые малярные мешки образуются в зоне, ограниченной двумя связками: удерживающей круговую мышцу и скулокожной.

Рис. 16. Мышцы глаза

Делаем выводы, отчего же появляются мешки под глазами.

Причина 1. Слабая круговая мышца глаза

Слабая круговая мышца глаза не в состоянии удержать «выпячивание» молярных мешков, соответственно, эту мышцу необходимо укреплять.

Помните: в кожном слое в области глаз нет подкожно-жировой клетчатки. Поэтому все упражнения необходимо выполнять без фанатизма, осознанно, ощущая работу мышцы, и следить, чтобы не образовывались кожные заломы.

Под кожей находится подглазничная жировая клетчатка. У полных людей или людей, страдающих отечностью, она увеличена в объеме, и образуется носослезная (пальпебромалярная) борозда.

Причина 2. Отечность

Как я уже говорила, провоцировать отечность может нарушение питьевого режима, несбалансированное питание и неправильный уход за кожей лица перед сном.

Упражнение 24. Улучшение циркуляции крови в глазничной области

Рисуем глазами радугу. Начинаем с нижнего правого угла, поднимаем по полукругу глаза вверх и опускаем в левый нижний угол.

Также по «радуге» рисуем глазами полукруг в одну сторону, затем в другую. Моргаем в течение 1 минуты. Если при моргании есть неприятные ощущения от смены освещения, можете прикрыть ладонями глаза от света.

Упражнение 25. Укрепление круговой мышцы глаза

1-й вариант. Фиксируем безымянными пальцами наружные уголки глаз. Придерживаем только кожные ткани, мышцу не пережимаем.

Выстройте правильную осанку, устремите взгляд вверх и максимально подтяните вверх нижнее веко, так, как будто вы хотите закрыть глаз не верхним, а нижним веком. Делайте это медленно, «дотягивая» напряжение мышцы.

Выполните упражнение в 4 этапа, как бы поднимаясь на 4 ступени. Шаг вверх, чуть подтянули веко, привыкли. Второй шаг вверх, опять подтянули веко чуть выше, и так до 4-й ступеньки.

Под пальцем вы должны почувствовать напряжение, тремор (легкое дрожание).

Удержите это напряжение на 4 счета. Повторите 8 раз.

Если не получается сразу почувствовать работу этой мышцы, выполняем следующее упражнение.

2-й вариант. Фиксируем пальцами наружные уголки глаз. Смотрим на свое отражение в зеркале и, контролируя, подтягиваем нижнее веко.

Выполняем 2 раза, запоминаем ощущение работы мышцы. Затем переводим взгляд вверх и на ощущениях повторяем упражнение 2 раза. И так, чередуя контроль в зеркале и ваши ощущения, вы научитесь выполнять упражнение правильно.

Для начала выполнять в течение 1 минуты.

Внимание! Упражнения выполнять вполсилы. Следите, чтобы при выполнении упражнения на лице не появлялось никаких кожных