Красота своими руками. Практикум по гимнастике для лица - Галина Дубинина

Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа.

Купи кипу пик, пик кипу купи! Купи кипу пуха, кипу пуха купи!

Забыл Панкрат Кондратов домкрат, а Панкрату без домкрата не поднять на тракте трактор. И ждет на тракте трактор домкрат.

Хвалю халву.

У Феофана Митрофаныча три сына – Феофанычи.

Фараонов фаворит на сапфир сменил нефрит.

Рододендроны из дендрария даны родителями.

Сидел тетерев на дереве, а тетёрка с тетеревятами на ветке.

Брит Клим брат, брит Глеб брат, брат Игнат бородат.

Хохлатые хохотушки хохотом хохотали.

Около кола колокола, около ворот коловорот.

Карл клал лук на ларь. Клара крала лук с ларя.

На дворе трава, на траве дрова – раз дрова, два дрова, три дрова. Не руби дрова на траве двора.

На дворе дрова, за двором дрова, дрова вширь двора, не вместит двор дров, надо дрова выдворить на дровяной двор.

Тридцать три корабля лавировали, лавировали, лавировали, лавировали да не вылавировали.

«Расскажите про покупки». – «Про какие про покупки?» – «Про покупки, про покупки, про покупочки свои».

Король-орёл.

Полили ли лилию? Видели ли Лидию? Полили лилию, видели Лидию.

Краб крабу сделал грабли. Подал грабли крабу краб: грабь граблями гравий, краб!

Везет Сенька Саньку с Сонькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Саньку в бок, Соньку в лоб, все в сугроб.

Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу в грязи от груза арбузов развалился кузов.

Чешуйки у щучки, щетинки у чушки.

Два щенка щека к щеке щиплют щетку в уголке.

Даже шею, даже уши ты испачкал в черной туши. Становись скорей под душ, смой с ушей под душем тушь! Смой и с шеи тушь под душем. После душа вытрись суше.

Шею суше, суше уши, и не пачкай больше уши!

Поезд мчится, скрежеща: ж, ч, ш, щ, ж, ч, ш, щ.

Вы малину мыли ли? Мыли, но не мылили!

Однажды был случай в далеком Макао: макака коалу в какао макала, коала лениво какао лакала, макака макала, коала икала.

Ехал грека через реку, видит грека – в реке рак, сунул грека руку в реку, рак за руку греку цап!

Скороговорун скороговорил скоровыговаривал, что всех скороговорок не перескороговоришь, не перевыскороговоришь, но, заскороговорившись, выскороговорил, что все скороговорки перескороговоришь, да не перевыскороговоришь.

Стеша спешила, рубашку сшила, да поспешила – рукав не дошила.

Получилось четко прочесть и проговорить каждый звук? Что сейчас происходит в средней части лица? Прислушайтесь к состоянию своего лица: оно будто просыпается, явное ощущение притока крови к губам, уменьшение носогубной складки и увеличение объема губ. Нравится такое состояние? Удивительно, но после такого упражнения не хочется поджимать губы.

Выполняйте это упражнение каждый день! Если не запомнили все скороговорки, тогда просто рассказывайте себе у зеркала распорядок дня на сегодня, делитесь своими мечтами, планируйте события, только с хорошей артикуляцией.

Задание несложное, вы можете выполнять его, занимаясь с детьми, ведь вместе учить скороговорки еще веселее.

Теперь вы знаете: не важно, что говорить, важно как.

Упражнение 46. Расслабляем круговую мышцу рта

Любая мышца требует расслабления, а особенно круговая мышца рта.

Через расслабленные губы сделайте выдох, чтобы при этом вибрировала верхняя губа.

Выполнить 4 раза.

Если вибрирует нижняя губа и в уголках рта образуются заломы, поставьте указательный палец параллельно нижней челюсти под уголок губы.

Выполнить 4 раза.

Обратите внимание: чтобы не напрягался подбородок, поместите указательные пальцы чуть ближе к центру.

Выполнить 4 раза.

Понравилось? Голова не кружится? У многочисленных моих клиентов такое случалось от большого рвения. Ведь если дуть, так дуть! А потом голова кругом, некоторых даже подташнивает. Нам эффекта такого не надо, поэтому выполняем то количество раз, которое обозначено в книге.

Ошибка думать, что чем сильнее, тем лучше. Уверяю – нет. Проведем еще один эксперимент: будем петь мелодию из песни через расслабленные и вибрирующие губы.

Чтобы легче было вспоминать песни, я перечислю те, которые вы точно знаете.

«В лесу родилась елочка…»

«Песня бременских музыкантов» («Ничего на свете лучше нету…»)

«Спокойной ночи, малыши!»

«Песня мамонтенка».

Выбирайте любую песню, которую вы знаете. Смотрите, как будет весело играть с родными в «угадай мелодию».

Упражнение 47. Массаж губ

Самый известный и доступный способ увеличить объем губ – это массаж. Щипковым приемом массируем верхнюю губу, проходя от одного угла рта до другого. Если у вас есть кисетные морщинки, то поставьте правую и левую руки с защипом верхней губы вместе, едва уловимым движением потяните руки в стороны и переставьте на соседнее место, проработайте всю верхнюю губу. Таким образом вы раскрываете места, где образовались заломы, улучшаете циркуляцию крови и восстанавливаете объем губ.

Можно повторить с нижней губой. Однако теперь направление массажа будет от центра к периферии, так как лицо с возрастом центрируется, это заметно на нижней губе (в серединке она большая, плотная, а к уголкам губ потоньше). Следовательно, работать с нижней губой необходимо по направлению от середины к уголкам губ.

Выполнять в течение 30–60 секунд каждый день (лучше утром).

Упражнение 48. Возвращаем губам четкий контур

Это упражнение вернет четкий контур кайме губ. Указательный палец укладываем над верхней губой. Большим пальцем легко зацепляем губу и как бы заворачиваем ее, укладываем на указательный палец. Мои ученики называют этот прием «лепим вареники». Да, очень похожее движение.

Выполняем в течение 30–60 секунд каждый день (лучше утром).

Сделали? Правда, даже не хочется ничего говорить? Хочется только любоваться своими новыми губами. И, о чудо! – и лицо расслаблено, и морщин заметно меньше. Да! Это бонус работы с губами.

Глава 11. Нос моей мечты, или Как избежать возрастных изменений формы носа

В течение жизни нос претерпевает изменения, он меняет свою форму. Почему? Давайте снова откроем атлас анатомии лица (см. Анатомия лица, рис. Мышцы лица (профиль)).

Носовая кость находится в верхней части носа, далее идет хрящевая часть: верхний латеральный хрящ, крыльный хрящ и более мелкие хрящи: четырехугольный хрящ, сесамовидный и др. Все мышцы носа четко отделены друг от друга: носовая мышца, поперечная часть, дилататор ноздрей, компрессор ноздрей, носовая мышца, крыльная часть.

Мышцы покрыты очень тонким образованием, формирующим поверхностную мышечно-апоневротическую систему. Мышцы носа соединены с пирамидальной мышцей, мышцей, поднимающей верхнюю губу и крыло