Красота своими руками. Практикум по гимнастике для лица - Галина Дубинина

носа, круговой мышцей рта, мышцей, опускающей перегородку носа. Все эти мышцы влияют на формирование носа в течение всей жизни. От эмоций и различных напряжений мышц носа и связанных с ними мышц и происходят изменения.

Сейчас даю вам минуту, чтобы вы увидели, какие эмоции заставляют напрягать мышцы носа. Смело стройте гримасы себе в зеркале и отмечайте, какая мышца при этом работает. Могут подниматься и опускаться крылья носа, может, вы умеете расширять ноздри, отлично! Только поперечная мышца носа остается без нагрузки. Давайте проверять: нарисуйте мягким карандашом для макияжа на своем лице поперечную мышцу носа, прорисуйте ее с волокнами, чтобы понимать, что работа мышцы – это ее сокращение. Теперь повторите ваши эмоции. Убедились – самая главная мышца носа, которая удерживает хрящевидную структуру носа, практически не работает. Мышца слабая, не держит форму носа, и он видоизменяется с течением жизни.

Вторая причина видоизменения носа – это его отечность. Давайте порассуждаем: у лимфосистемы нет мотора, который ее двигает, в отличие от кровеносной системы, у которой есть мотор – сердце. Лимфа течет за счет работы мышечных тканей (за счет их сокращения). Если мышцы в какой-то области плохо работают, то там возникает скопление жидкости, то есть отечность. Звучит странно: отечность на кончике носа. Но ведь так и есть. Многие люди, приглядевшись к своему лицу, могут заметить, что кожа на носу имеет поры более крупные, чем на лбу и щеках. Укрупненные поры показывают, что пора заняться центральной частью лица, ведь к носу прикреплены практически все мышцы средней и нижней частей.

Нос – центральная часть лица, ему посвящают, поэмы, песни, стихи, балет. Многие фамилии имеют общий корень – «нос»: Ломоносов, Курносов, Носик, Носов…

А сколько «носатых» поговорок:

Всякая птица своим носом сыта.

Этот нос для двоих рос, а одному достался.

Береги нос в большой мороз.

Куда шестом не достанешь, туда носом не тянись.

Не тычь носа в чужое просо.

Кабы у дятла не свой нос, никто бы его в лесу не нашел.

Нос на троих рос, а одному достался.

Большой нос хорошего лица не испортит.

Нос вытащил – хвост увяз, хвост вытащил – нос увяз.

Нос задирает, а в голове ветер гуляет.

Нос – что и багра не надо.

Нос крив, и нрав не прав.

Нос крючком, борода клочком.

Нос курнос, а рыло дудкой.

Нос не по чину.

Нос поднял, а сапоги на посохе.

Нос с локоть, а ума с ноготь.

Приступая к упражнению, обратите внимание, как будут расслабляться лоб, межбровное пространство, глаза, щеки, рот, подбородок. Больше не буду отвлекать, скорее приступайте к выполнению упражнений.

Итак, вы на собственном эксперименте поняли, что мышца носа сама по себе практически не работает и не может удержать хрящи, формирующие спинку носа, поэтому он опускается вниз. Следовательно, необходимо эту мышцу укреплять.

Упражнение 49. Укрепление мышц носа. Поднятие кончика носа

Изобразите губами букву «О».

Поставьте палец под кончик носа.

Верхнюю губу немного опустите вниз.

Почувствуйте, как кончик носа толкает палец.

Выполнить 16 раз.

Внимание! Следите за подъязычной зоной: вторых подбородков не должно образовываться (если они есть, то обратите внимание на осанку), на лице складок не должно быть.

Кожа на лице не растягивается. Рот постоянно удерживает букву «О». Палец стоит под кончиком носа, а не на его основании.

Упражнение 50. Укрепление мышц носа. Формирование спинки и кончика носа

Поставьте пальцы у крыльев носа, зафиксируйте их положение. Крыльями носа, напрягая крыльную часть носовой мышцы, толкайте пальцы в стороны. В школе актерского мастерства эта мимика называется эмоцией крайнего гнева. Вспомните, как некоторые люди умеют раздувать ноздри – вот-вот, вам надо повторить то же самое. При выполнении упражнения наблюдайте за изменением контура носа. Он становится более очерченным, чем ранее. Пробуждайте мышцы носа постепенно, с каждым разом выполнять упражнение будет все легче и легче. Выполнять по 16 раз, 2 раза в день.

Если при выполнении упражнения возникли трудности и вы не можете прочувствовать работу этой мышцы, значит, нарушена нервно-мышечная связь. Не расстраивайтесь, этой беде можно помочь. Слегка подтолкните пальцами крылья носа друг к другу несколько раз подряд, затем постарайтесь найти обратную связь (чтобы мышцы толкнули ваши пальцы). Таким образом вы разбудите эти мышцы и сформируете нос вашей мечты без ринопластики.

Упражнение 51. Массаж носа

Вариант 1. Разучим несложное упражнение, которое называется «Карусель».

Расслабьте мышцы лица, чуть приоткройте рот и немного наклоните голову вперед. Указательные пальцы поставьте на крылья носа и выполните круговые движения снизу-вверх, каждый раз задевая кончик носа и поднимая его чуть вверх. Чуть постукивая пальцами снизу под кончиком носа, смотрите, чтобы не закладывалась морщинка на носу от вашего чрезмерного усилия.

Всегда помните про три золотых правила фейс-фитнеса:

1. Понимаю, что делаю.

2. Выполняю вполсилы.

3. Никаких кожных заломов при выполнении упражнений.

Выполняйте это упражнение, полностью расслабившись, в течение 1 минуты. Затем опустите руки и (самое главное) запомните ваши ощущения после массажа. Дайте себе время прислушаться к себе: идет вибрация на всю среднюю часть лица; снимается напряжение с области межбровья, глаз, носа, щек; расслабляется зажатость губ и появляется приятная расслабленность по всему лицу, позитивная энергия наполняет вас.

Выполняйте этот массаж в любое время, когда почувствовали напряжение.

Вариант 2. Поднимите руки на уровень носа, указательными пальцами поочередно (то правой, то левой рукой) от переносицы начните рисовать елочку, сверху вниз. Легко касайтесь мягких тканей носа, скользите легко, быстро. Выполняйте это движение в течение 1 минуты. После этого опустите руки, прислушайтесь к ощущениям, вызванным этим массажем.

Выполнять массаж можно в любое время, когда почувствовали напряжение.

Выводы

При регулярном выполнении эти упражнения помогут сформировать нос вашей мечты, увеличить кровообращение в центральной части лица, снять напряжение с окружающих эту зону мышц, улучшить лимфоотток. А также улучшить общее самочувствие и настроение.

Глава 12. Складка под нижней губой

Поговорим о такой маленькой, едва заметной складке под нижней губой. Из-за чего она образуется и к каким визуальным изменениям она приводит. Для того чтобы понять, куда движутся кожные и мышечные ткани, обратимся к анатомии, см. рис. 6 в главе «Анатомия лица», найдите на рисунке подбородочную мышцу.

Подбородочная мышца имеет жесткое крепление под губой, вторым концом она вплетается в кожные и соединительные