Семья после ПТСР. Как стать родителем своей мечты - Робин Кословиц

Как ведут себя родители-перфекционисты

Существует много способов превратиться в родителя-перфекциониста, потому что каждый из них по-разному понимает совершенство. Одни предъявляют невероятно высокие требования к себе и своему поведению, например, «Я должен все делать идеально». Интересно, что эти родители в меньшей степени сосредоточены на конкретных достижениях своих детей, вместо этого вклиниваясь в их проблемы и решая их, чтобы удовлетворить потребность быть идеальными родителями. Основные страхи таких родителей-перфекционистов: «Не будет ли мой ребенок так же травмирован, как и я?», «Пострадает ли мой ребенок от моих травм?» Такие родители считают, что они должны быть очень бдительны, чтобы идеально выполнять свои обязанности – тем самым избегая травмирования своих детей.

Другой тип родителей-перфекционистов может быть очень целеустремленным, потому что они стремятся к успеху. В школе они были прилежными учениками. Именно их называли стойкими, пережившими трудные события, зрелыми и мудрыми не по годам. Их приложение «Психотравма» создает идеал «осознанного контроля»: если они несут ответственность за все, они также чувствуют себя в большей безопасности. Это правда, что целеустремленные родители обладают хорошей организаторской способностью: необходимо уметь расставлять приоритеты в задачах, чтобы достичь поставленных целей. Но детям нужны мы как личности, а не идеальные организаторы. Интересно, что даже когда мы чрезмерно на чем-то сосредоточены – типичная суперспособность приложения, – мы можем при этом оставаться не вовлеченными. Мы видим только проблему, а не все возможные ее решения или эмоции; мы не видим своего ребенка как личность. Наш ребенок – это не та задача, которую мы можем вычеркнуть из списка дел.

Многие родители-перфекционисты выглядят гораздо более собранными, чем другие типажи травмированных родителей. Если бы вы вошли в дом парализованного родителя, там был бы настоящий беспорядок. У семьи родителей-перфекционистов дом выглядит очень функциональным, аккуратным и чистым. Это не означает, что они беспокоятся о внешней картинке. Преследуя определенную цель, их жилье естественным образом становится более прибранным («Если мой ребенок будет профессиональным гимнастом, мне придется приложить немало усилий, чтобы мы пришли к этой цели, и беспорядок в доме будет нас отвлекать»).

Другим аспектом воспитания перфекционистов является стремление сохранить жизнь своим детям. Хоть это и базовая функция воспитания, родители-перфекционисты доводят эту ответственность до крайности. Пережитая ими травма разрушила иллюзию безопасности мира, и они не способны отследить, когда их внимания и тревоги становится слишком много. Это не приносит ни помощи, ни пользы в воспитании. Многие родители-перфекционисты проявляют повышенную бдительность, когда их дети еще младенцы. Мое родительство становилось похожим на перфекционизм в первые месяцы жизни каждого из моих детей: никому, кроме меня, не разрешалось прикасаться к ребенку из-за микробов, и я не могла спать, потому что должна была убедиться, что ребенок дышит. Однажды, когда мой малыш был в отделении интенсивной терапии, я впервые с его рождения смогла крепко уснуть, потому что за ним очень внимательно наблюдали врачи, которые могли бы сразу заметить что-то неладное. Со временем моя повышенная бдительность сходила на нет. Я снова могла нормально спать, а другие люди могли спокойно прикасаться к ребенку. Однако у некоторых родителей-перфекционистов с ПТСР этого никогда не происходит.

Некоторые родители-перфекционисты могут вести себя как родители-вертолеты. Их основная задача – избегать сожалений и разочарований: «Что, если мой ребенок упустит какую-нибудь возможность из виду? Что, если он общается не с теми друзьями? Что, если он не поступит в университет своей мечты?» Если это мысль «Что, если над моим ребенком начнут издеваться?» тогда мне, возможно, придется «нависнуть над детской площадкой». Если это «Что, если моего ребенка начнут ругать за то, что он не получил пятерку с плюсом?» тогда мне придется пойти и поругаться с учителем. Но если бы вы могли отменить доступ к приложению «Психотравма», то поняли, что эмоции ребенка не являются чрезвычайной ситуацией ни для него, ни для вас: «Я могу позволить ему самому решать свои проблемы».

Упражнение «Что самое худшее, что может произойти?» Найдите свой страх, которого избегает ваш перфекционизм

Когда родители-перфекционисты приходят ко мне на прием и говорят о тревоге за своих детей, я почти сразу понимаю, что сценарий в их голове на самом деле не является причиной беспокойства. За последние годы я пришла к выводу, что люди не обращаются к психотерапевту из-за какого-то поверхностного страха («Мой ребенок провалит тест по математике»); если непропорционально много страха, внимания или беспокойства уделяется какой-то типичной проблеме, вероятно, за этим скрывается что-то более глубинное. Мой набор вопросов помогает определить, страдает ли человек перфекционизмом или нет. И если родители являются перфекционистами, это помогает мне определить, что на самом деле скрывается за этим невыносимым страхом и как он влияет на воспитание их детей.

Итак, мы играем в игру, которую я люблю называть «Что самое худшее, что может произойти?» Она основана на методе Сократа. Сначала я обращаюсь к их беспокойству, задавая вопрос: «Что самое худшее может случиться с вашим ребенком?» Затем я прошу рассказать мне, что произойдет после этого. Мы продолжаем, пока не дойдем до самого худшего исхода.

Как понять, что вы дошли до конца игры? Закройте глаза и представьте, как бы выглядел этот сценарий. ваши глаза могут широко раскрыться, когда начнете представлять его, потому что не захотите этого видеть. Ранее я работала со специалистом по тревожным расстройствам, и она говорила, что самое худшее – это «умереть в канаве». Другие люди приходят к выводу: «Я буду беден, а потом останусь бездомным, и тогда меня никто не будет любить». Если ваше «самое худшее» – это просто «я буду чувствовать себя некомфортно», то это опасное мышление: ведь жизнь периодически бывает неудобной, и вы можете чувствовать себя некомфортно достаточно часто.

Для родителей-перфекционистов «самое худшее» часто связано с эмоциями их детей, хотя первое, что они обычно произносят, – это лишь поверхностная озабоченность. Вот пример того, как мы подходим к реальной проблеме:

– Если я потеряю контроль и накричу на нее, она расстроится.

– Что самое худшее, что может произойти после?

– И тогда она увидит, что я вышла из себя, и это ее расстроит.

– Что самое худшее, что может произойти после?

– И тогда ей будет очень грустно осознавать, что мать могла заставить ее так себя чувствовать.

– Что самое худшее, что может произойти после?

– И тогда она