Семья после ПТСР. Как стать родителем своей мечты - Робин Кословиц

Вам действительно ничего не нужно делать, вам не нужно использовать свое воображение. Когда вы устраиваете чаепитие с трехлетним ребенком, они повторяют каждую вашу реплику. Ваш ребенок может сказать:

– Мама, теперь ты скажи: «Еще печенья, пожалуйста».

А вы ответите:

– Еще печенья, пожалуйста, – и ваш ребенок передаст печенье.

Многие из моих клиентов не понимают, что, как и во всем остальном, они могут прекратить игру с детьми. Некоторые мамы даже высказывали мнение, что беспокойство о том, что они «застрянут на чаепитии навсегда». Но этого не будет, и, что более важно, вы можете остановиться, когда будете к этому готовы, и запланировать игру заранее. Попробуйте выполнить это упражнение: установите таймер на десять минут. Скажите своему ребенку, что вы можете поиграть только десять минут. Ваш ребенок может запротестовать, но это нормально – это не значит, что вы играли как-то неправильно; это просто означает, что он получил удовольствие и не хочет это прекращать. Таким образом, вы научили как своего внутреннего, так и своего собственного ребенка тому, что всегда можно продолжить завтра.

Решение № 6: Примите свое несовершенство. Я намеренно пишу ненужный абзац каждый раз, когда я сажусь писать; затем я пишу то, что нужно, записывая все свои мысли. Вместо того, чтобы пытаться создать идеальное начало, я пишу что попало, а затем концентрируюсь на работе.

Если вас ограничивает мысль, что вы идеальный родитель, то осознание, что никто не идеален, может помочь вам просто быть самим собой. Да, вы будете совершать ошибки, но вы сможете их и преодолевать. Лучшее, что может быть, – это быть в настоящем.

Как Эми сблизилась с детьми

Мы с Эми обсудили несколько вариантов, как можно стать более доступной для своих детей. Я предложила ей каждый день выделять время на игру с Соней и общение с сыном. Она уже достаточно спортивна, поэтому я предложила ей пересмотреть свои отношения со своим телом с соматическим терапевтом, который понимает, как работать с травмами и телом.

С годами жесткие черты характера Эми смягчились. Она находит время, чтобы поиграть в то, что нравятся именно дочери. Как-то она даже взяла отгул, чтобы сходить с Соней на концерт поп-музыки, несмотря на то, что сама предпочитает классику. Она сказала мне:

– Мне не понравилась музыка, я не сказала об этом Соне. Но мне нравилось наблюдать за тем, какой счастливой была дочка. Мы купили одинаковые футболки, ели вредную еду, кричали и пели. Веселиться с ней было здорово!

Переосмысление может научить тому, что вы не являетесь проблемой, врагом себе или сломанными. Это поможет вам восстановить контакт с собой и включиться во все аспекты жизни. Вы сможете проявить себя в родительстве. И вот увидите – когда приложение «Психотравма» затихает, ваша подлинная личность по настоящему проявится.

Если у вас есть зависимость

Если так называемый «мамин сок» является символом не просто снятия напряжения, или трудоголизм, спорт, волонтерство, шоппинг или другие занятия начинают выстраивать барьер между вами и детьми, примите это как сигнал к действию и обратитесь за помощью к специалистам.

Для многих травмированных родителей дети являются стимулом начать путь к чистоте, трезвости и здоровью. Я слышала множество историй – от пациентки, у которой компульсивное переедание и дальнейшее очищение вызывало такой запах, что ее малыш не хотел обниматься, до пациентки, которая в легком опьянении везла детей и попала в автомобильную аварию; от трудоголика, чей сын не пригласил его на выпускной, потому что совсем не знает родителя, до моего собственного сына, который сказал, что моя замкнутость была для него очевидной и причиняла боль. Эти сигналы могут пугать, но, в конечном счете, они дают тот момент осознания, который необходим для исцеления. Если дети вырвали вас из состояния отрицания, не оставайтесь там – обратитесь за помощью. Существует так много ресурсов информации и поддержки, и вы будете удивлены, насколько доступными они могут быть: они могут быть как онлайн, так и анонимными. Помните – никогда не поздно что-то исправить, и для этого никогда не бывает наиболее подходящего времени.

Глава 7

Парализованный родитель

Моя пациентка Мария позвонила в панике.

– Доктор, когда дело доходит до воспитания детей, я знаю, что мне нужно что-то сделать, но я не знаю, что именно. Мне кажется, у других родителей есть секретная информация, которая прошла мимо меня. В большинстве случаев я впадаю в панику, затем замираю и вообще ничего не предпринимаю. Или я бегаю и кричу на своих детей, но их поведение никак не меняется. У меня нет никакого плана общения с детьми – у меня его никогда не было! Я просто постоянно срываюсь на них. Единственное, что я знаю о родительстве, – это то, что все делаю неправильно.

Всякий раз, когда я слышу подобные жалобы, то понимаю, что у таких родителей приложение «Психотравма» заморожено. Они морально парализованы: они очень усердно работают, но не предпринимают целенаправленных действий. Или они кажутся безумно занятыми, мечущимися от задачи к задаче, старающимися говорить громче всех в комнате и постоянно пребывающие в критическом состоянии. Они выглядят не парализованными, а безумными. Если вы присмотритесь к их поведению, то увидите, что очень много усилий прилагается, но не очень эффективно: вспышки резкой активности сменяются полным изнеможением. Такое поведение можно сравнить со сбоем или глюком: оно шаткое, словно видео с помехами.

Сбои возникают в результате попытки сделать две противоположные вещи одновременно: подойти к ребенку, чтобы решить проблему, и убежать от него в страхе. И, поскольку это две противоположные реакции, мы «зависаем» и в итоге не приходим к результату.

Парализованные родители, с которыми я беседовала, принадлежат к двум разным (но иногда и пересекающимся) группам: те, кто боится сильных эмоций, и те, кто боится своих родительских инстинктов, потому что у них отняли чувство проницательности, способность пользоваться здравым смыслом, выбирать наилучший вариант действий в той или иной ситуации.

Понимание вашего поведения: парализованные родители либо замирают, либо угождают

На что похоже парализованное родительство?

– Замираете или бездействуете, если переживаете негативные эмоции или кризисные моменты.

– Суетливость без результата.

– Делаете все дела не в полном объеме, не доводя ничего до конца: грозите наказанием или обещаете награду, но ничего из этого не происходит.

– Постоянно меняете свое мнение, особенно когда реагируете на протесты своих детей.

– Действуете осторожно, чтобы никого не расстроить.

– «Прячете голову в песок»: концентрируетесь только на одном аспекте