Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу - Оксана Козырева

смысл и польза? Почему это звено в компании важное? Даже если это не работа вашей мечты и ваша полезность звучит прозаично. Ответ на этот вопрос вы ищете не для яркого поста в социальных сетях, а для того, чтобы понять, на что опереться. Например, бухгалтер может сформулировать так: «Моя работа нужна для того, чтобы поддерживать порядок в делах компании и чтобы на случай, когда придет налоговая с проверкой, все прошло гладко». Прозаично? Может быть. Но это действительно работа, она значима, и, если ее выбросить из жизни компании, точно начнется хаос и увеличатся риски штрафов, а то и вовсе наступит крах.

Этот этап может стать для вас хорошей точкой отсчета. Возможно, вы примете решение о карьерных изменениях, начнете учиться чему-то новому или зададите себе вопрос: какая работа была бы для меня более осмысленной, чем я действительно хочу заниматься? Также вы можете обнаружить, что работаете в очень приятном коллективе, вам нравится то, что вы делаете, и вам есть чем гордиться. Иногда проблема сотрудника скрывается не в его профессиональных обязанностях, а во взаимоотношениях с конкретными людьми. Кто-то терпит унизительное отношение, постоянное обесценивание. И тогда есть повод начать решать эту проблему, пока вы не выгорели окончательно.

Работа в офисе — это фу!

Сейчас невероятно популярен тренд стыдиться работы в офисе, ведь со всех сторон доносится: «Нужно удваивать, утраивать доход, переставать работать на дядю». Якобы быть блогером, наставником гораздо выгоднее. Но мы забываем о том, что по-настоящему успешны в блогинге, предпринимательстве те же люди, которые хорошо справлялись с задачами и в найме. К признакам здоровой психики относятся способность признавать авторитеты, организовывать предсказуемый ритм жизни, умение удерживаться в длительных отношениях, навык построения социальных связей, в том числе и в коллективе.

Даже если вы в свободном плавании — рано или поздно вы столкнетесь с тем, что и среди инфлюэнсеров и других фрилансеров есть свои сообщества, люди, у которых хочется поучиться; чтобы создать коллаборацию, нужно уметь выстраивать отношения.

Более того, компании на рынке бывают абсолютно разные — более и менее гибкие, консервативные и более современные, с активной внутрикорпоративной политикой и с полным ее отсутствием. Более того, есть люди, которым нравится работать в больших компаниях и участвовать в проектах, решении задач, которые встречаются только у крупных участников рынка. И если это про вас — вы точно сможете найти подходящий для себя вариант и получить классный опыт. В Сети, кстати, встречаются блогеры, которые совмещают работу в офисе со свободным и успешным ведением своего аккаунта.

Начальник или родитель?

Если вы работаете в компании, у вас есть коллеги, начальство, то очень велик риск оказаться как будто бы снова в своей семье. Такая обстановка — иерархия, присутствие того, кто поощряет или критикует, выписывает премии или штрафует, где есть конкуренция с другими коллегами, — очень располагает к тому, чтобы мы начали пользоваться собственными проекциями: например, видеть в начальнике доброго и безотказного отца или холодную, вечно недовольную мать, а в коллегах — раздражающих младших братьев и сестер, с которыми опять нужно делиться. Попадая в такую ситуацию, можно выгореть довольно быстро, потому что вместо реальных людей и обязанностей вы будете видеть мир своих собственных неразрешенных конфликтов.

Я знаю очень уважаемых людей, которые, например, несмотря на статус, продолжают ждать наказания от начальства и даже могут считать критику проявлением к себе внимания. Есть те, кто продолжают искать любовь и расположение своего родителя в лице руководителя.

Вы можете очень сильно истощиться из-за того, что нагружаете отношения на работе чувствами и ожиданиями из ­прошлого.

Получу ли я пятерку?

Во многих компаниях используют системы оценки сотрудников, выставляют баллы. От них зависят зарплаты, премии, продвижение по службе. И это еще больше морально угнетает.

Оценка зачастую переносит нас в плоскость отношений в школе. И здесь у каждого включается его собственный опыт. Кого-то за оценки ругали, кого-то слишком сильно контролировали, кого-то хвалили исключительно за пятерки. И все наши чувства из школьного возраста тут как тут: кто-то снова изо всех сил хочет получить пятерку, кто-то соревнуется с коллегами, а кто-то ждет наказания за невысокий балл и обесценивает собственные результаты.

Справиться со сложными чувствами можно, если напомнить себе, что теперь вы взрослый человек и никакая оценка не имеет над вами безграничной власти. Более того, оценка не характеризует вас как личность, как человека и даже как профессионала. Это не более чем инструмент исследования ситуации в компании, эффективности решения каких-то задач. Но мир больше не делится на «отличников», «троечников» и «хорошистов».

Попробуйте снизить значимость оценки для себя. Подтягивайте свои внутренние ощущения, спросите себя, насколько интересно вам решать текущие задачи, как вы можете честно оценить свои навыки и умения, компетенции. Возможно, так вы более креативно подойдете к тому, чтобы что-то изменить в своей работе, и к таким внешним факторам, как оценка, добавится и ваше внутреннее отношение к работе и своим обязанностям, ваше собственное видение своего карьерного пути.

Поколенческий конфликт

Смешные ролики про зумеров на работе сейчас в тренде. В них обычно молодой сотрудник уходит на обед и больше на работу не возвращается никогда: потому что «все вокруг токсики или вайб в офисе не тот». Или герой такого ролика опаздывает на встречу на 40 минут и не видит в этом никакой проблемы, а выпить капучино на миндальном для него чуть ли не важнее, чем вообще осознавать, зачем ты ходишь на работу. При этом молодые сотрудники часто ощущают себя ненужными, неценными, непризнанными, боятся вступать в конкуренцию со старшим поколением, проявлять инициативу.

Миллениалы, или поколение Х, бумеры смотрят на таких коллег часто с раздражением и ненавистью, ведь еще лет 20–30 назад получить работу в офисе в молодом возрасте было жутко престижно, и начинающие сотрудники были готовы с энтузиазмом работать без выходных, без обеда, лишь бы закрепиться на своих позициях. Порой приходилось жертвовать качеством отношений, личной жизнью, отдыхом, отпуском ради престижной должности. Более того, «работать за идею», а не ради меркантильных целей было очень почетно, а думать о себе и о качестве своей жизни — стыдно. Для таких коллег смотреть на молодых сотрудников, которые в приоритет ставят себя и свое самочувствие, порой совершенно невыносимо.

Так рождаются конфликты, недопонимание, молодые сотрудники чувствуют себя недооцененными, работники постарше пугаются того, что их время вышло и сейчас их подсидят юные специалисты. И это прямой