Нейроотличники. Как подружиться с СДВГ и РАС и настроить жизнь под себя - Юлия Викторовна Альтшулер

немалых успехов. Как, например, было у аутистки Темпл Грандин: увлеченная животноводством, она стала всемирно известным ученым и инженером. Кстати, она была одной из тех, кто публично заговорил о своем опыте аутизма. В 2010 году журнал Time включил ее в список «100 самых влиятельных людей мира», тогда же вышел полнометражный фильм по ее биографии.

Минусы тоже есть: переключаться со своего специнтереса на другие темы иногда сложно, а порой невозможно. Ребенок, увлеченный Древним Египтом, вообще не захочет делать домашнее задание по алгебре. Взрослый, зафиксировавшийся на сериале, станет несколько раз гонять его по кругу (да, все 14 сезонов снова и снова), порой в ущерб работе и бытовым делам.

Специнтерес для аутиста становится одной из высших жизненных ценностей. Если человек собирает фантики от конфет, а кому-то придет в голову обесценить это занятие, назвать «ерундой», то о попытках наладить дальнейший контакт можно забыть. Коллекционирование фантиков – его зона комфорта и безопасности, островок, где гарантированно хорошо и спокойно. Гораздо лучше, чем в реальности.

«Один из моих нынешних специнтересов – вселенная Супермена. Я не просто знаю все об этом супергерое, он действительно помогает мне справляться с жизненными трудностями. Как бы поступил Кларк Кент? А вот в этой ситуации он бы испугался? Нашел бы в себе силы помочь? Какой моральный выбор бы сделал? Все это ощущается так, как будто у меня есть надежный друг на связи 24/7, и я всегда могу рассчитывать на его поддержку. Его образ – моя опорная ценность и ориентир».

Человек в спектре может показаться очень уж навязчивым, рассказывая на каждом углу о своем специнтересе и умудряясь вворачивать эту тему вообще в любой диалог. Для этого даже придумали термин: инфодампинг. Когда зафиксировавшийся аутист вываливает целый самосвал информации на любимую тему, и остановить этот поток невозможно. Но не спешите закатывать глаза и осуждать – если это происходит, радуйтесь: он вам доверяет и чувствует себя комфортно в вашем обществе. Инфодампинг – естественный способ коммуникации среди людей в спектре.

Перегрузка: мелтдауны и шатдауны. Стимминг

«Аутист – это человек с содранной кожей», – сказал мне специалист при постановке диагноза. И правда, сигналы из внешнего мира часто и больно бьют по оголенным нервам, и что самое плохое – имеют свойство накапливаться. Мы раньше часто путешествовали с семьей, и в каждой поездке у меня стабильно случался день неконтролируемых истерик. Я старалась держаться особняком, оставалась одна в машине или номере отеля, когда все шли ужинать или ехали на экскурсию. Огрызалась, закрывалась в себе, не могла унять поток слез и не понимала, почему мне настолько плохо. Сейчас я знаю, что это были мелтдауны: критические состояния перегрузки аутичной психики.

В поездке я всегда делила номер с троюродной сестрой, не было тихого уголка, чтобы спрятаться. Каждый день путешествия был насыщен впечатлениями, новизной, сенсорными и эмоциональными всплесками – за позитивными событиями очень сложно распознать, что нервная система скоро накроется медным тазом. Теперь я всегда беру отдельный номер, иногда отказываюсь от вечерних активностей, чтобы остаться в тишине без стимулов и дать психике разгрузиться. И это совершенно нормально».

Нервную систему человека с РАС перегружает… да практически все. Метафора про содранную кожу очень точная. Вот некоторые факторы, которые методично капают на «накопительный счет перегрузки» и могут ломать аутичную психику:

• Сенсорная перегрузка: долгое воздействие неприятных конкретному человеку звуков, запахов, тактильных ощущений, света и цвета. Словом, всех физических стимулов из окружающей среды. Даже день в одежде из неподходящих материалов может стать причиной срыва.

• Социальная перегрузка: необходимость долго быть вовлеченным в коммуникацию. «Грузит» любая форма общения: шумные одногруппники в аудитории института, заказчик, забрасывающий длинными голосовыми сообщениями, коллега, весь день рассказывающий, как он провел отпуск.

• Внезапная перемена планов, распорядка, беспардонное вмешательство в рутину. Раз-другой это еще можно пережить, но если часто приходится проявлять гибкость и заставлять свой мозг переключаться из режима «план А» в «план Б», он быстро перегреется. Гибкость для аутиста, как правило, очень энергозатратна.

• Поток требований и задач, особенно от разных источников и на разные темы, от рабочих до бытовых. Большое количество «надо», поступающих в аутичный мозг, так же повышают градус в нервной системе.

После того как психика хорошенько накалилась, достаточно мизерного триггера, чтобы случился срыв: мелтдаун или шатдаун.

Мелтдаун – критическая перегрузка нервной системы, которая выражается в виде истерики, слез, криков и порой попыток самоповреждения. Состояние, когда психика «выпускает накопившийся пар», активно и неконтролируемо. Кто-то плачет, кто-то катается по полу, кто-то бьет кулаками в стену.

Про срывы в виде мелтдауна важно понимать:

1. Это не каприз, не плохое воспитание и не манипуляция. Это физиологическая реакция нервной системы на избыток внешнего воздействия – критическая точка, которую важно пройти. Мелтдаун должен случиться. Человек с РАС не выбирает такое поведение, как никто не выбирает испытывать чувство голода или бояться высоты.

2. «Собраться и взять себя в руки» абсолютно не-воз-мож-но. Никак. Ни усилием воли, ни принуждением со стороны. Необходимо выплакаться, проораться, выгнать из себя этот раскаленный шар скопившейся плохой энергии. «Выехать в поле поорать» – для некоторых это буквально важный жизненный инструмент.

! При попытках самоповреждения важно найти экологичный способ и переключиться на него. Например, если человек в мелтдауне кусает себя, дать ему кусать что-то другое, хоть деревянную ложку. Это может выглядеть странно, но вот так тело видит выход из критического состояния.

«Мой срыв проявляется через агрессию, хочется бросаться с кулаками на стены. Покупка боксерской груши и перчаток решили проблему травматичности мелтдаунов».

Шатдаун – состояние, к которому приводит все та же перегрузка, но проявляется он в виде частичного или полного разрыва связи с реальностью. Человек затихает. Ищет уединения, не идет на контакт – это тотальный уход в себя. Порой шатдаун случается, когда нет возможности физически «ногами» выйти из раздражающей ситуации (например, уйти с лекции в институте), тогда психика пробует «выйти» другим способом.

Запереться в комнате и не реагировать на внешние стимулы.

Не отзываться на свое имя, игнорировать вопросы, не участвовать в диалоге.

Лечь на пол и закрыть глаза.

Уйти гулять в лес на долгие часы.

Выключить уведомления от мессенджеров или вовсе включить на телефоне «авиарежим» на несколько дней.

Все это – попытки изолировать свою нервную систему от внешних раздражителей. Потому что их число достигло критического числа, и дальше мозг просто не в состоянии обрабатывать какие-либо сигналы из внешней среды.

Попытки «расшевелить» ушедшего в себя аутиста могут сильно навредить. У него и без того перегрев, а