Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу - Оксана Козырева

ЧАСТЬ 4. МОЯ ИСТОРИЯ ВЫГОРАНИЯ

Когда вы смертельно устали впервые? И сколько раз это повторилось? Пусть эта глава станет для вас практическим заданием. В ней я описываю несколько временны´х промежутков своей жизни, когда чувствовала огромную усталость и опустошенность. Когда вы будете читать мою историю, попробуйте по аналогии пройтись по своей биографии и вспомнить все похожие ситуации. Напишите ваш возраст и опишите (можно кратко), как вы чувствовали себя в это время и что происходило. А также обязательно — как вы решили свою проблему усталости, опустошения и выгорания? Через некоторое время перечитайте. Вы точно увидите свой самый типичный сценарий и его секретные закоулки. Мое выполнение этого задания привело меня в поразительно раннюю точку выгорания, когда я еще даже и не работала.

Итак…

Мне еще нет и сорока, а я могу собрать целую энциклопедию выгораний, и начало им будет положено еще в подростковом возрасте. Это большая иллюзия, когда мы думаем, что выгорание настигает нас после тридцати, если мы долго и упорно работали. Мы можем надорваться гораздо раньше и не замечать, как по несколько лет после живем в постоянной тревоге и затыкаем дыры своего психического и физического здоровья новыми впечатлениями и новой нагрузкой. Если мы не заметили выгорание или боимся с ним сталкиваться лицом к лицу — это опасно. Это опасно качеством тех решений, которые мы будем принимать. Мы можем очень серьезно ошибаться и сбиваться с пути.

4.1. «Привет, мир! Мне 15, и я отличница»

Первый выпускной экзамен в одиннадцатом классе. Русский язык. Пишем сочинение. Русский язык и литература — мой конек. Я училась в гуманитарном классе, без конца участвовала в литературных конкурсах, я должна была очень уверенно чувствовать себя на экзамене. Но я золотая медалистка, звезда школы. Единственная в выпуске. Школе нужна эта медаль, мне как будто бы тоже нужна, ведь так говорят и родители, и педагоги. Они кружат вокруг меня весь одиннадцатый класс, не давая мне спокойно страдать из-за первой несчастной любви. И сочинение на медаль должно быть особенным, практически идеальным, потому что его будут отправлять куда-то в комитет по образованию, и там педагоги-­светила в очередной раз проверят, достойно ли оно, достойна ли я… этой несчастной медали.

И вот это утро. Мы сидим за партами. Видим темы. Начинаем писать. И что же происходит? Я не могу ничего сообразить. Я не то чтобы нервничаю, я впадаю в состояние «нигде», не могу сосредоточиться, вообще ничего не хочу, а время идет. Это было не похоже на волнение, это оказалось куда хуже. Я чувствовала примерно то же самое, что происходит во сне, когда ты хочешь бежать, а руки и ноги становятся какими-то невероятно тяжелыми, ты не можешь пошевелить ими, не можешь вздохнуть.

Через какое-то время учителя увидели, что что-то не так, и классный руководитель вывела меня на перерыв. Мы зашли в кабинет, где на столе стояли шоколадные конфеты, растворимый кофе в большой банке. Мне его налили, начали говорить что-то поддерживающее, а я понимала, что ничего не поможет. Я смертельно устала.

Немного передохнув, я все-таки написала это сочинение. И да, учителя мне помогали — меня в школе очень любили. И такую желанную пятерку для всех я получила. Но я выгорела, я сдалась. Ожидания учителей, родителей, напряжение, когда ты должен по всем фронтам дать результат, сделали свое дело. Моя нервная система устала и вымоталась настолько, что я, например, поступила не в тот вуз, в который хотела. Я мечтала о журналистике и даже целый год училась на подготовительных курсах. Но я не стала туда поступать, у меня просто не хватило сил. Я выбрала тот вуз, куда мне с медалью можно было поступить с минимальными баллами. И больше я не стала пытаться. Я не смогла снова проходить это волнение — от подготовки до экзаменов. А ведь занялась после школы именно журналистикой. И все пять лет разрывалась между учебой и работой не по будущей специальности.

Получается, моя усталость сыграла со мной злую шутку. Сбила меня с моего пути. То самое выгорание при выпуске из школы способствовало разрыву контакта с самой собой. Фокус внимания должен был быть на том, как много зависело от тех событий: мое будущее, будущая профессия, — а я так устала, что в прямом смысле пошла учиться лишь бы куда (хотя институт у меня был чудесный), только бы уже все от меня отстали. А ведь если вдуматься, я могла пять лет учиться той профессии, которую очень любила и с ­которой связала ­потом двадцать лет своей жизни. Но я выгорела и начала бить не по тем мишеням. Своими решениями я добавила себе колоссальное количество нагрузки.

Выгорание школьников, выпускников, абитуриентов — очень недооцененная тема. Ведь зачастую провалы обусловлены не наличием или отсутствием знаний, а тем, что человек устал, сдался, надорвался.

4.2. «Привет, мир! мне 19. У меня первая работа, и я должна не подвести»

Когда я только пришла на телевидение — мой шеф (кстати, обаятельный, классный, совсем не деспот и не абьюзер, никакого вот этого «на широкий экран через узкий диван») по сути выдал мне аванс. Мне тогда стукнуло всего 19 лет, и меня взяли в команду как трудолюбивую и перспективную. И вероятно, чтобы я совсем не расплылась от счастья и не расслабилась (ох уж это «не расслабилась» — мы к нему обязательно вернемся), шеф сказал: «Чтобы ты научилась, чтобы у тебя все получилось, ты должна работать без выходных!»

И я восприняла это как аксиому. Не будем забывать, что работать я начинала в доблогерскую эпоху и до массового вылета корпоративных сотрудников на Бали. Начало 2000-х было эпохой культа корпоративной культуры. Иметь хорошую работу, попасть в хорошую компанию было желанным и естественным шагом в построении карьеры. Мастерству нужно было обучаться, а своим наставникам — даже не очень дружелюбным — быть благодарным. И кстати, многие идеи того времени мне близки. Я по-прежнему считаю, что мир не ограничивается блогерами, предпринимателями, коучами и высокими/низкими вибрациями.

Мир многогранен, и невозможно представить культуру, экономику без компаний, бизнеса, умения работать в ­команде. И да, мастерству нужно и важно учиться. И конечно, начинающему специалисту везде приходится работать больше, выдерживать непростые нагрузки.

К тому же я пришла