День из жизни мозга: Что происходит в голове, пока мы спим, работаем и пьем кофе - Бент Фрайвальд

Вулф, профессор и руководитель Школы образования и изучения информации Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, одна из ведущих исследовательниц чтения в мире. Вулф изучает, как чтение влияет на мозг, и написала книгу «Читающий мозг в цифровом мире». Ее ключевая мысль заключается в том, что язык — естественный процесс, и в нас заложена генетическая программа для его развития. Для чтения такой программы не существует. Мы не были созданы, чтобы читать. И тем не менее — мы читаем. Мозг оказался настолько пластичен, что сумел соединить разные способности, выстроить новые цепи и — начал читать. Мы учимся читать, перепрофилируя зоны, предназначенные для других целей: для зрительного восприятия, для понимания и создания речи. Почему это важно? Потому что, как и в случае других наших способностей, эти цепи умеют перестраиваться. Что и произошло за последние годы, пока мы шаг за шагом переходили от книг к экранам.

Слово «чтение», говорит Вулф, обманчиво — оно подразумевает однозначность: мы читаем или мы не читаем. Но чтение может означать совершенно разные вещи и требовать разных навыков. Когда мы только учимся читать, происходит нечто важное: визуальные процессы — распознавание букв или знаков, сборка их в слово — соединяются с тем, что мы уже знаем об этом слове. Зрение встречается с языком. Наука называет это декодированием. Но на этом процесс не останавливается. Цепи продолжают расширяться. Чем больше мы знаем, тем больше звеньев к ним добавляется. Чем шире фоновые знания, тем изощреннее становятся связи. Самое интересное в чтении, по мнению Вулф, — оно строится на всей информации, которой мы обладали раньше.

Участвовать в тексте можно на разных уровнях. На одном из них мы принимаем чужую перспективу: входим в мир мыслей персонажа и в его чувства. Это погружение, и оно выходит далеко за пределы декодирования. Читая, я иногда ловлю себя на этом: возникает ассоциация, я останавливаюсь, потому что испытываю озарение по поводу того, что я читал давно, но не понимал раньше. Мы уже знаем: при таком чтении мозг активируется почти целиком. Не одна–две зоны, а множество — в обоих полушариях.

Чтение напоминает фейерверк в мозге. В этом состоянии активируется многое из того, что мы помним, — но и то, что выходит за пределы памяти: возникают новые связи. А новые связи, как мы уже выяснили, — основа нового мышления, настоящего понимания, креативности. Проблема в том, что мне все труднее достигать этого состояния — глубокого чтения. Когда я читаю с экрана — а это, как уже сказано, несколько часов ежедневно, — я читаю иначе. Сканирую. Читаю по диагонали. И, по словам Вулф, у этого есть последствия.

Когда мы сканируем текст или скроллим его, мы упускаем детали. При чтении бумажной книги — сами того не замечая — мы постоянно возвращаемся, перечитываем, движемся по тексту вперед и назад. Лавируем. И именно это позволяет по-настоящему проникнуть в прочитанное.

Цифровое чтение — это чтение мультимедийное: гиперссылки, анимация, интерактивные графики. Все это нагружает мозг — и прежде всего отвлекает. С экрана мы читаем, как правило, быстрее, чем с бумаги, а исследования показывают: чем быстрее чтение, тем хуже понимание. Вулф формулирует жестко: многие из нас вернулись к самой примитивной форме чтения — скольжению по поверхности, при котором текст почти не задерживается в памяти. Мы читаем меньше того, что написано, даже если дочитали до конца.

Когда мы скроллим, у нас нет визуальных якорей. На экране нет границ страницы, — а именно они создают ощущение места. Читая книгу, вы помните, был ли определенный текст вверху или внизу страницы, ближе к началу или к концу. Такие ориентиры помогают памяти: текст не только читается, но и размещается в пространстве. У книги есть внутренняя карта. А мозг, как мы знаем, любит карты.

Можно сделать важный вывод: время, проведенное с текстом, обладает большой ценностью. Поэтому я лично не признаю приложения вроде Blinkist, которые сжимают книги до ключевых тезисов. Кому-то нравится — можно быстро получить обзор, ухватить суть. Но Вулф возражает: даже если книгу можно было бы сократить без потери содержания, часть ее ценности — в самом времени, проведенном с текстом. Чувства, которые мы переживаем в процессе, переживания, которые пробуждает автор, — это не побочный продукт, а часть познания. И мне кажется, она права.

Как вернуть себе сосредоточенное чтение

Сразу оговорюсь: я далек от того, чтобы призывать вернуться назад, в мир без экранов, где существуют только аналоговые книги. Вся моя профессия держится на цифровом чтении, и я не хочу даже представлять, каково было бы работать без ноутбука и телефона. Но меня раздражает, что глубокое, по-настоящему сосредоточенное чтение дается мне сегодня труднее, чем раньше. И в этом я не одинок. Когда я спросил своих подписчиков, стало ли им сложнее полностью погружаться в текст, «да» ответили около 74% — более чем из 3000 человек. Для всех, кому это знакомо, я пробежал глазами (да, именно пробежал глазами, а не прочитал вдумчиво) исследования и статьи о влиянии чтения на мозг. И нашел кое-что полезное. Получилась инструкция из четырех шагов, как вернуть себе навык сосредоточенного чтения в цифровом мире.

Во-первых, определите, зачем вы читаете. Если задача — быстро ухватить суть новости или сюжета, сканирование и скроллинг вполне подойдут. Но если вам важно разобраться в сложной аргументации, стоит читать строку за строкой. И делать паузы — чтобы осмыслить прочитанное.

Во-вторых, нужно приложить усилие. Если цель — проникнуть в текст по-настоящему, одного чтения недостаточно. Делайте заметки, обсуждайте прочитанное, проверяйте себя. Чтение — часто лишь начало пути к пониманию.

В-третьих, уделите чтению время. Если замечаете, что быстрый темп мешает пониманию, — замедлитесь. Темп должен задавать текст, а не желание поскорее разделаться с ним.

В-четвертых, создайте условия. Если читаете с экрана компьютера — отключите уведомления, закройте лишние вкладки, уберите телефон. Британские исследователи обнаружили, что даже выключенный (!) телефон на столе снижает концентрацию, пока мы пытаемся сосредоточиться на задаче.

В том же подкасте Вулф рассказала Эзре Кляйну, как она сама встраивает глубокое чтение в повседневность. Каждое утро она 20 минут посвящает нехудожественному тексту. То же — вечером. Еще она советует найти в каждом своем дне тайный уголок — 10 минут, 20 — и уйти туда. С книгой, с музыкой, с чем угодно, что дает возможность вспомнить, кто вы. Кто вы в лучшем своем проявлении.

Возможно, звучит пафосно. Но прежде всего — кажется, это хорошая привычка. А с привычки, как мы уже знаем, начинаются перемены.

Как мозг обрабатывает аудиокниги

Ого — уже так поздно? Читать дальше вы не в состоянии. Но и заснуть пока не получается. Вы