Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе - Людовик Леру

Именно так бывает, когда вы считаете, что решили былую проблему или избавились от убеждения, а через несколько лет сталкиваетесь с этим снова, иногда в иной форме. Чаще всего вам удается решить текущую проблему в этом контексте, но, не углубляясь и не исследуя ваши инстинкты, чтобы освободить свою защиту, вы лишь откладываете следующий момент, когда ваша система выживания снова проявится, напомнив вам о том, что опасно.

Пример: синдром самозванца.

Многие люди живут с синдромом самозванца, который мешает им развиваться. Они чувствуют, что не соответствуют требованиям, и саботируют себя. Прокрастинация, стыд, разочарование становятся постоянными спутниками, когда они ощущают, что не могут реализовать себя.

Вы можете убедить себя, что способны на большее, что у вас есть все необходимое для продвижения и достижения своей цели. Вы будете стремиться активировать свой симпатический механизм и перейти к действиям. Вы будете удерживать это состояние как можно дольше, чтобы побороть синдром и заставить его исчезнуть.

Вы проявляете настойчивость, каждый день повторяя себе, что можете это сделать. Вы нанимаете тренера, чтобы помочь вам прояснить ваше видение, определить ваши ценности, ваши потребности, усилить вашу энергию, разработать конкретные действия для достижения вашей цели.

Вы можете гордиться собой, вы справились, несмотря на этот коварный синдром, который не устоял перед вашей энергией и планом действий. Вы одержали победу!

Однако теперь вам необходимо поддерживать этот высокий уровень энергии, чтобы не дать ему вернуться. В моменты сомнений вы слышите шепот: «Ты не справишься, в прошлый раз это была удача».

Вы настороженно относитесь к этому голосу и создаете шум, чтобы его не слышать. В языке нейробиологии «создавать шум» означает занимать свои мысли, чтобы не слышать шепот своего тела.

И вот наступает новый срок, к которому вам снова нужно быть на высоте. Все в порядке, у вас есть план! Пока вы находитесь в этом уровне энергии, все работает. Проблема в том, что вы не можете позволить себе снизить этот уровень энергии, иначе снова услышите шепот вашего самозванца. Теперь вы будете бояться не только своего самозванца, но и всего, что может снизить ваш уровень энергии.

В этот момент вы окажетесь в ловушке своих состояний. Вам будет сложно отдохнуть и защитить себя, ведь это признак снижения энергии. Вы разовьете психологию воина, чтобы как можно чаще находиться в состоянии, которое предотвращает столкновение с вашим самозванцем. Вы будете искать ресурсы, тренеров, которые поддерживают это состояние, чтобы противостоять ему как можно дольше. Вы будете убеждать себя, что отдых – это потеря времени, создавая режимы производительности и сосредоточив внимание исключительно на вашем плане действий.

Все это из-за одной мысли: «Ты не справишься», функцию защиты которой вы не поняли. Мы рассмотрим позже, как помочь вам лучше понять, что скрывается за вашими мыслями, чтобы лучше осознать их функции. Поэтому я люблю повторять, что лучше учиться понимать себя.

Я рассказал вам эту историю о самозванце с точки зрения реакции симпатической агрессии, но я мог бы изложить ту же историю и с точки зрения симпатического избегания. Последний будет стремиться избежать своего самозванца, заполняя свое время и разум, убеждая себя в том, что у него есть более важные дела, чем тот проект, который его пугает. Это также могло бы быть рассказом о дорсальном состоянии, которое поддается своему самозванцу и превращается в жертву, раба этого состояния, или же историей о вентральном состоянии, которое не будет противостоять своему самозванцу, а войдет с ним в контакт, чтобы понять его функцию, предоставив достаточно безопасности в данной ситуации, чтобы его система выживания больше не воспринимала ее как опасную. Именно в этот момент самозванец исчезнет, уступив место уверенности, но это уже другая история, которую мы рассмотрим в следующих главах.

Уверенности можно научиться, и она является результатом длительного процесса, который вы вскоре полностью освоите.

Понять свои убеждения

То же самое касается наших убеждений и эмоций, которые мы склонны судить. Запомните, что суждение – это некая мысль, разделенная с другими людьми вашего окружения и часто вызванная недопониманием. Поэтому, когда вы судите о своих убеждениях, своих эмоциях, а также о других, вы отдаляетесь от самого себя. И невозможно исцелиться, находясь в состоянии отделения от себя.

Наши убеждения, однако, не имеют ничего ограничительного. Просто мы видим лишь их последствия, не понимая их защитного происхождения. Убеждение часто определяется как нечто приобретенное, что мы принимаем за реальность. Но то, что мы забываем сказать, это то, что у убеждения нет существования без внутренней основы, которая поддерживает это убеждение.

Например, ребенок, который не понимает слов, будет чувствовать ваше внутреннее состояние и затем реагировать на то, что он ощущает. Если, находясь в своем вентральном состоянии, вы скажете ребенку, что он неудачник, он не воспримет никакой опасности, поскольку он сначала воспримет ваше состояние, а потом уже смысл слова. Позже он выучит, что это слово означает, но, опять же, состояние, в котором вы передаете информацию, важнее самого слова.

Следовательно, если фраза не сопровождается состоянием неуверенности, мы не будем воспринимать ее как опасную, поскольку не чувствуем угрозы в передаваемой информации.

Убеждения могут передаваться двумя способами:

• Через дерегуляцию, то есть вы уловили состояние неуверенности в переданной информации. Ваш собеседник сам находился в состоянии неуверенности, и, таким образом, помимо слов, вы получили его ощущение опасности. Ваша нервная система активируется, чтобы найти источник опасности в переданных словах.

• Через пережитый опыт, когда мы идентифицируем ситуацию, вызывающую у нас ощущения неуверенности, и затем интерпретируем ее.

Например, если в детстве каждый раз, когда вы просите одного из родителей поиграть, он отвечает, что у него нет времени, вы будете чувствовать себя отвергнутым и испытывать чувство изоляции, которое относится к нашим трем архетипическим страхам. Вы будете чувствовать неуверенность внутри себя и, следовательно, должны будете интерпретировать это ощущение, находя источник неуверенности. Обычно интерпретация будет такой: ощущение изоляции, внимание, опасность! Если я изолирован, значит, меня не любят. Если меня не любят, значит, я сделал что-то, что привело к этой ситуации. Что я сделал не так? И тогда возникают так называемые авторитетные послания из прошлого, которые будут диктовать ваше поведение, чтобы избежать опасной ситуации, такие как: «угождай другим», «будь послушным» и т. д.

Как и в случае с мыслями, понимание функции, стоящей за убеждением, является основополагающим, поскольку это позволит