Ноль сомнений в себе. Как преодолеть страхи, обрести внутреннюю опору и покорить любые вершины - Дэниел Дж. Мартин

К счастью для Эммы, к тому времени я уже неплохо разбирался в личностном развитии и, хоть я не был тем человеком, к которому ей стоило бы обратиться (лучше, конечно, обращаться к своему психотерапевту/коучу, а не к другу), смог порекомендовать ей хорошего специалиста, который всего за несколько месяцев помог Эмме взять контроль в свои руки и изменить всю свою жизнь.

Сегодня у Эммы есть здоровые дружеские отношения, она замужем за замечательным мужчиной, и у них есть планы и цели, которые наполняют их жизнь смыслом.

История Эммы — лишь один пример того, как токсичные и нездоровые отношения могут подорвать нашу уверенность в себе и самооценку и привести к разрушительным последствиям. Уверен, вы прекрасно можете распознать в своем окружении людей, которые своими саркастическими или пренебрежительными комментариями постоянно пытаются заставить вас сомневаться в своих способностях.

Неважно, кто эти люди и какие у вас отношения: они должны исчезнуть из вашей жизни.

Нужно спросить себя: этот человек или эти отношения помогают мне стать лучшей версией себя? Они привносят в мою жизнь гармонию? Поддерживают и вдохновляют меня в достижении моих целей?

Если ваш ответ «нет», то почему вы остаетесь в этих отношениях? Почему продолжаете посвящать свое время этому человеку? Какая польза от ваших друзей, семьи, коллег и партнеров, если они не привносят в вашу жизнь ничего хорошего?

Если вы хотите обрести непоколебимую уверенность в себе, нужно избавиться от людей, которые мешают вам расти.

Краткие итоги главы

Развитие здоровых отношений лежит в основе уверенности в себе. Такие отношения снижают стресс, улучшают общее настроение, увеличивают продолжительность жизни, помогают по-новому взглянуть на свои цели и способность без страха их добиваться.

Мы заслуживаем того, чтобы нас окружали люди, которые глубоко и искренне любят и уважают нас. Нельзя пускать в свою жизнь токсичных людей или отношения.

Шаг 6. Готовьтесь к неудачам; разделяйте свои проблемы и властвуйте

Успех — это умение идти от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма.

Уинстон Черчилль

В научно-фантастических фильмах ученым часто требуется несколько попыток, прежде чем им удастся разработать работающий прототип (машину, код, средство от зомби и т.д.). Знаю, что в фильмах частенько преувеличивают, но они совершенно верно показывают нам, что прежде чем главный герой добьется успеха, может потребоваться десять, сто или тысяча попыток. Неудачи на пути к успеху неизбежны. Они могут оказаться незначительной ошибкой, а могут быть и серьезным промахом с далеко идущими последствиями. Такова цена действий, попыток, выхода из зоны комфорта.

Учитывая, что шансы потерпеть неудачу крайне высоки, удивляет, что большинство из нас никогда не готовятся к подобным трудностям, и нами начинают управлять инстинкты. Это опасно, потому что то, как мы реагируем на неудачи и справляемся с ними, влияет на наши шансы на успех. Небольших ошибок, не говоря уже о серьезных неудачах, достаточно, чтобы разрушить уверенность и так не очень уверенного в себе человека. В то время как должная подготовка смягчит последствия любой неудачи.

Подготовиться к неудаче — значит предусмотреть ее. Это вовсе не значит, что мы хотим, чтобы она произошла. Наоборот, мы стремимся смягчить ее последствия, формируя реалистичные ожидания и разрабатывая различные планы действий на случай непредвиденных обстоятельств.

Возьмем, к примеру, езду на мотоцикле. Мотоциклисты используют защитное снаряжение: шлемы и жилеты. И это не означает, что мотоциклист хочет попасть в аварию; он просто пытается снизить риски, если авария все же произойдет. Если вы правильно подготовитесь, то сможете справиться с неудачей и повысить свои шансы на успех.

Стоит ли бояться неудач и как превратить их в возможности

1. Неудачи — это возможности

Не позволяйте страху неудачи помешать вам предпринимать действия, необходимые для достижения успеха. Неудачи означают, что вы движетесь вперед — а значит, успех возможен. Люди боятся совершать ошибки, потому что видят в них отражение своих способностей и личных качеств.

Однако те, кто достигает успеха после многочисленных неудач, демонстрируют, что ошибки — это результат действий, а не личных качеств человека.

Позволить результатам определять вас — значит возложить все надежды на действия, которые к ним приводят. Это менталитет «все или ничего». Но мы-то знаем, что в реальности все не так. Воспринимайте действие просто как действие: одну из множества возможных попыток/экспериментов.

Если эксперимент сработает — отлично! Если нет… попробуйте другой способ. Постарайтесь в следующем эксперименте не повторять недостатков предыдущего. Изучите сильные и слабые места прошлых попыток.

Мы недооцениваем эти небольшие изменения. Единственный способ реализовать их потенциал — больше действовать, больше пробовать, совершать больше ошибок и чаще терпеть неудачи.

Спортсмены должны тренироваться усерднее, чаще падать и сталкиваться с большим количеством соперников. Опыт — единственный способ совершенствования.

2. Учитесь и совершенствуйтесь

Легко справляться с небольшими ошибками и исправлять их. Однако некоторые неудачи могут оказаться более серьезными и травматичными. Они могут изменить ваш характер, превратив вас в совершенно другого человека. Психотерапевт сказал бы, что такой человек позволяет неудачам определять его.

Воспринимайте ошибки как уроки, которые дают вам ценные знания.

Следуйте примеру ученых: все их открытия и инновации совершались после множества неудачных попыток.

Так что, если вы предприниматель и делаете двадцать шестую неудачную попытку создать самокат из фильма «Назад в будущее», не говорите: «Я двадцать шесть раз потерпел неудачу». Вместо этого учитесь у великого Томаса Эдисона и говорите: «Я нашел двадцать шесть способов, которые не сработали!»

Человек, стремящийся к росту, не может позволить себе бояться неудач. Вся наша цивилизация основана на неудачах, обучении и совершенствовании.

Не ждите, что сможете дойти от нуля до ста без помех. Некоторым людям повезло избежать трудностей, неудач и разочарований. Однако они — исключение, а не правило. Даже у таких людей, как Стив Джобс, Уинстон Черчилль и Александр Македонский, случались неудачи.

Как сказал Майкл Джордан: «Я терпел неудачи снова и снова, поэтому и добился успеха». Если вы хотите изменить свою жизнь или достичь величия, придется принять, что неудачи — часть игры. Вопрос в том, позволите ли вы им сломить вас или воспользуетесь ими в своих интересах.

3. Неудача — лучший учитель

Вы замечали,